Ma mâchoire est crispée

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si ma mâchoire est crispée, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je remarque que je serre les dents.
2. Début du sourcil : Ma mâchoire reste tendue même au repos.
3. Coin de l’œil : Je sens la crispation près de mes joues.
4. Sous l’œil : Je serre parfois sans m’en rendre compte.
5. Sous le nez : Cette tension est fatigante.
6. Menton : Je me demande si le stress y contribue.
7. Clavicule : Je voudrais desserrer doucement.
8. Sous le bras : Je reconnais cette crispation.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Je peux laisser mes dents se séparer légèrement.
2. Début du sourcil : Je n’ai pas à ouvrir grand la bouche.
3. Coin de l’œil : Je peux détendre mes lèvres.
4. Sous l’œil : Je remarque si je serre les mains aussi.
5. Sous le nez : Je peux poser ma langue confortablement.
6. Menton : Je laisse mon souffle rester naturel.
7. Clavicule : Je ne force aucun mouvement de la mâchoire.
8. Sous le bras : Je peux demander conseil si cela dure.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je peux relâcher ce qui est confortable.
2. Début du sourcil : Je peux vérifier ma mâchoire plus tard dans la journée.
3. Coin de l’œil : Je n’ai pas besoin de serrer pour me concentrer.
4. Sous l’œil : Je m’autorise un petit moment de pause.
5. Sous le nez : Je peux détendre le visage progressivement.
6. Menton : Je remarque toute différence sans l’exiger.
7. Clavicule : Je respecte les limites de ma mâchoire.
8. Sous le bras : Je termine en douceur.