Trois rondes extraites de mon guide Au cœur des émotions, un guide d’EFT tout en douceur pour accompagner les émotions des enfants, avec des gestes simples, des mots rassurants et la méthode du doudou.
Les gestes
Les points magiques
On commence par le point karaté, puis la ronde va du sommet de la tête jusqu’au plexus, et se termine par un retour au sommet de la tête.
1Point karaté Sur le tranchant de la main, sous le petit doigt. On y dit la phrase de départ.
2Sommet de la tête Tout en haut du crâne, au centre.
3Troisième œil Au centre du front, entre les sourcils.
4Début du sourcil À la naissance du sourcil, près du nez.
5Côté de l’œil Sur l’os, au coin extérieur de l’œil.
6Sous l’œil Sur l’os sous l’œil, avec une pression très légère.
7Sous le nez Entre le nez et la lèvre supérieure.
8Menton Dans le creux entre la lèvre inférieure et le menton.
9Sous la clavicule Juste sous la clavicule, de chaque côté du haut de la poitrine.
10Sous le bras Sur le côté du corps, sous l’aisselle.
11Plexus solaire Au centre du haut du ventre, juste sous le sternum. S’il n’est pas confortable, passez au suivant.
Il n’existe pas de geste parfait : la douceur et le sentiment de sécurité comptent davantage que la précision.
Quand l’enfant ne veut pas être touché
La méthode du doudou
Si votre enfant refuse d’être touché, n’insistez pas. Installez-vous près de lui et proposez d’aider son doudou.
1Accueillez le doudou, seulement si l’enfant est d’accord : « Je crois que doudou a une grosse émotion. Est-ce que je peux l’aider ? »
2Parlez à sa place : mettez quelques mots sur ce que doudou semble ressentir.
3Tapotez doucement le sommet de sa tête, ses pattes et son ventre, sans demander à l’enfant de se calmer ni de vous imiter.
Le doudou sert de médiateur rassurant. L’enfant peut regarder, s’éloigner, se rapprocher ou essayer à son tour : il choisit la distance et le moment.
❦Doudou montre le chemin.
Pas besoin d’utiliser tous les points. L’adulte dit les phrases ; l’enfant écoute, regarde ou tapote avec lui.
Mini-ronde · tout-petits · avec le doudou
Doudou est en colère
Parlez au doudou, à la troisième personne. L’enfant écoute, regarde ou participe à son rythme.
1Point karaté× 3
« Même si doudou a une très grosse colère, nous restons près de lui. »
2Sommet de la tête
« Toute cette colère dans le corps de doudou… »
3Troisième œil
« Doudou sent une grosse tempête à l’intérieur. »
9Sous la clavicule
« Nous restons près de lui pendant que la colère le traverse. »
2Sommet de la tête
« Son corps se relâchera petit à petit, quand il sera prêt. »
Demandez : « Est-ce que doudou veut encore tapoter ou faire une pause ? » Puis proposez quelques gorgées d’eau.
❦Même les grandes colères finissent par s’apaiser.
Mini-ronde · tout-petits
Le gros chagrin
Pour une déception, un objet perdu, une dispute, un manque. Ne cherchez pas à arrêter les larmes : pleurer est une manière saine d’exprimer son chagrin.
1Point karaté× 3
« Même si j’ai un gros chagrin, j’ai le droit d’être triste. Je ne suis pas seul(e). »
2Sommet de la tête
« Tout ce gros chagrin… »
3Troisième œil
« Cette tristesse est là. »
9Sous la clavicule
« Je peux garder près de moi ce qui me réconforte. »
2Sommet de la tête
« Je peux prendre mon temps. Je suis entouré(e). »
Évitez « Ce n’est rien » ou « Ne pleure pas ». Préférez : « Je vois que ça te fait beaucoup de peine. Je reste avec toi. »
❦Les larmes ont aussi le droit d’être là.
Ronde complète
La peur du noir
Avant le coucher, quand l’enfant est encore disponible. Vérifiez d’abord les besoins concrets : soif, température, bruit, veilleuse, porte entrouverte.
1Point karaté× 3
« Même si le noir m’inquiète et que j’imagine des ombres, je suis dans mon lit. Un adulte est tout près et je peux demander de l’aide. »
2Sommet de la tête
« Cette peur quand la chambre devient sombre… »
3Troisième œil
« Je pense à toutes ces ombres dans ma chambre. »
4Début du sourcil
« Mon imagination invente peut-être des choses. »
5Côté de l’œil
« Je regarde autour de moi et je me sens inquiet/inquiète. »
6Sous l’œil
« Mon cœur bat un peu plus vite. »
7Sous le nez
« Toute cette peur quand la lumière s’éteint… »
8Menton
« J’ai le droit d’avoir besoin d’être rassuré(e). »
9Sous la clavicule
« Je sens mon lit, mon oreiller et mon doudou. »
10Sous le bras
« Je suis dans ma chambre et un adulte est tout près. »
11Plexus solaire
« Je peux appeler si j’ai besoin d’aide. »
2Sommet de la tête
« Je souffle doucement et je m’endors à mon rythme. »
Plutôt que de dire que doudou « protège » d’un danger, rappelez ce qui est vrai : la maison, l’adulte tout près, la possibilité d’appeler.
Pour aller plus loin
Au cœur des émotions
Retrouvez dans le guide complet plus de 35 rondes (la colère, la peur du noir, la séparation du matin, la rentrée, la jalousie…), des jeux de souffle et de calme, un rituel du soir, des coloriages, des diplômes et des pages bonus à imprimer.
