Mon ventre est noué par le stress

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si mon ventre est noué par le stress, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Mon ventre se serre quand je suis stressé(e).
2. Début du sourcil : Je sens comme un nœud à l’intérieur.
3. Coin de l’œil : Mes pensées semblent se loger dans mon ventre.
4. Sous l’œil : Cette boule me gêne.
5. Sous le nez : J’anticipe parfois ce qui pourrait arriver.
6. Menton : Je remarque que je contracte mon abdomen.
7. Clavicule : Je voudrais desserrer un peu ce nœud.
8. Sous le bras : Je reconnais mon stress et mes sensations.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Je peux observer ce qui m’inquiète maintenant.
2. Début du sourcil : Je peux desserrer mes épaules.
3. Coin de l’œil : Je peux laisser mon ventre bouger avec le souffle.
4. Sous l’œil : Je n’ai pas à résoudre toutes mes inquiétudes ici.
5. Sous le nez : Je peux sentir le soutien de ma chaise.
6. Menton : Je peux revenir à ce moment précis.
7. Clavicule : Je peux faire une pause dans mes anticipations.
8. Sous le bras : Je garde à l’esprit qu’un mal de ventre peut avoir d’autres causes.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je peux avancer une minute à la fois.
2. Début du sourcil : Je laisse la place à un peu de calme si cela vient.
3. Coin de l’œil : Je n’ai pas à me forcer à aller bien.
4. Sous l’œil : Je peux me parler avec douceur.
5. Sous le nez : Je peux revenir à une respiration naturelle.
6. Menton : Je remarque ce qui change ou ne change pas.
7. Clavicule : Je prends soin de moi sans ignorer mes symptômes.
8. Sous le bras : Je remarque si mon ventre est un peu moins serré.