J’ai mal au ventre

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si j’ai mal au ventre, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je sens cette douleur dans mon ventre.
2. Début du sourcil : Mon ventre attire toute mon attention.
3. Coin de l’œil : Je ne sais pas toujours pourquoi il me fait mal.
4. Sous l’œil : Cette sensation est inconfortable.
5. Sous le nez : Je me surprends à contracter mon ventre.
6. Menton : Je voudrais me sentir plus à l’aise.
7. Clavicule : Je peux être inquiet(ète) à cause de cette douleur.
8. Sous le bras : Je reconnais ce que je ressens maintenant.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Je peux laisser mon ventre respirer sans forcer.
2. Début du sourcil : Je remarque si je retiens ma respiration.
3. Coin de l’œil : Je peux m’installer confortablement.
4. Sous l’œil : Je n’ai pas besoin de faire disparaître la sensation.
5. Sous le nez : Je peux distinguer ma douleur de mes inquiétudes.
6. Menton : Je peux relâcher mes mains et mes épaules.
7. Clavicule : Je prends au sérieux les signes de mon corps.
8. Sous le bras : Je peux demander un avis médical si nécessaire.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je peux m’accorder un moment calme.
2. Début du sourcil : Je laisse mon souffle suivre son rythme.
3. Coin de l’œil : Je ne me reproche pas d’avoir mal.
4. Sous l’œil : Je peux prendre soin de moi avec douceur.
5. Sous le nez : Je remarque si mon ventre est un peu moins crispé.
6. Menton : Je n’exige pas que la douleur parte.
7. Clavicule : Je reste attentif(ve) à tout symptôme inhabituel.
8. Sous le bras : Je termine en respectant mon ventre.