Mes trapèzes sont contractés

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si mes trapèzes sont contractés, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Mes trapèzes sont durs et tendus.
2. Début du sourcil : Je sens une tension entre le cou et les épaules.
3. Coin de l’œil : Cette zone se crispe quand je suis préoccupé(e).
4. Sous l’œil : Je remarque la raideur devant l’écran.
5. Sous le nez : J’aimerais pouvoir relâcher ces muscles.
6. Menton : Je sens que je serre parfois la mâchoire aussi.
7. Clavicule : Cette contraction me fatigue.
8. Sous le bras : Je prends conscience de mes trapèzes.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Je peux vérifier si mes épaules sont relevées.
2. Début du sourcil : Je peux les laisser descendre sans tirer sur le cou.
3. Coin de l’œil : Je peux faire une pause loin de l’écran.
4. Sous l’œil : Je peux poser mes bras confortablement.
5. Sous le nez : Je peux desserrer la mâchoire.
6. Menton : Je laisse ma respiration suivre son rythme.
7. Clavicule : Je ne cherche pas à forcer le muscle à se détendre.
8. Sous le bras : Je peux demander de l’aide si la douleur persiste.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je peux être patient(e) avec mes trapèzes.
2. Début du sourcil : Je laisse un peu de place au relâchement.
3. Coin de l’œil : Je peux adapter ma posture sans rigidité.
4. Sous l’œil : Je prends soin de mon cou et de mes épaules.
5. Sous le nez : Je peux m’accorder un moment de repos.
6. Menton : Je remarque toute détente, même légère.
7. Clavicule : Je respecte les signaux de mon corps.
8. Sous le bras : Je termine sans exiger que la tension disparaisse.