J’ai mal à la tête

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si j’ai mal à la tête, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Ma tête me fait mal aujourd’hui.
2. Début du sourcil : Cette douleur rend la concentration difficile.
3. Coin de l’œil : La lumière ou le bruit peuvent me gêner.
4. Sous l’œil : Je sens parfois mes tempes tendues.
5. Sous le nez : Je voudrais pouvoir me reposer.
6. Menton : Cette gêne me rend impatient(e).
7. Clavicule : Je me demande quand elle va passer.
8. Sous le bras : Je reconnais ce mal de tête.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Je peux réduire les stimulations si possible.
2. Début du sourcil : Je peux fermer les yeux si c’est confortable.
3. Coin de l’œil : Je n’ai pas à me concentrer avec force.
4. Sous l’œil : Je peux desserrer ma mâchoire.
5. Sous le nez : Je laisse mon souffle naturel.
6. Menton : Je peux faire une pause dans un endroit calme.
7. Clavicule : Je peux boire de l’eau si j’en ai envie.
8. Sous le bras : Je peux consulter si ce mal de tête m’inquiète.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je peux me reposer dans un endroit plus calme si cela m’aide.
2. Début du sourcil : Je peux privilégier le repos.
3. Coin de l’œil : Je n’ai pas à ignorer cette douleur.
4. Sous l’œil : Je peux choisir le silence quelques instants.
5. Sous le nez : Je remarque si une tension se relâche.
6. Menton : Je ne cherche pas à obtenir un résultat immédiat.
7. Clavicule : Je prends au sérieux un mal de tête soudain ou inhabituel.
8. Sous le bras : Je termine avec douceur pour moi-même.