Mon corps est tendu par le stress

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si mon corps est tendu par le stress, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je sens mon corps tendu de partout.
2. Début du sourcil : Mes muscles semblent rester en alerte.
3. Coin de l’œil : Je remarque mes épaules et mes mains crispées.
4. Sous l’œil : Même au repos, je me sens contracté(e).
5. Sous le nez : Cette tension me fatigue.
6. Menton : Je voudrais pouvoir souffler un peu.
7. Clavicule : Je me sens parfois débordé(e).
8. Sous le bras : Je reconnais cette tension générale.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Je peux sentir mes pieds sur le sol.
2. Début du sourcil : Je peux desserrer mes mains doucement.
3. Coin de l’œil : Je peux laisser mes épaules descendre.
4. Sous l’œil : Je peux relâcher le front si possible.
5. Sous le nez : Je peux respirer sans chercher à contrôler.
6. Menton : Je n’ai pas à détendre tout mon corps d’un coup.
7. Clavicule : Je peux choisir une seule zone à relâcher.
8. Sous le bras : Je peux m’accorder un moment de repos.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je peux avancer par petits gestes.
2. Début du sourcil : Je remarque quelles parties de mon corps restent contractées.
3. Coin de l’œil : Je peux accepter que certaines tensions restent.
4. Sous l’œil : Je laisse une place à un peu de confort.
5. Sous le nez : Je peux remarquer le contact du siège.
6. Menton : Je prends soin de mes limites.
7. Clavicule : Je peux demander du soutien si j’en ai besoin.
8. Sous le bras : Je termine en m’accordant de la douceur.