Je vis une dispute familiale

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si cette dispute familiale me fait mal, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Cette dispute revient sans cesse dans ma tête.
2. Début du sourcil : Certaines paroles m’ont blessé(e).
3. Coin de l’œil : Je voudrais être compris(e) par ma famille.
4. Sous l’œil : Je crains une nouvelle confrontation.
5. Sous le nez : Je me sens partagé entre colère et tristesse.
6. Menton : Je ne sais pas comment reprendre le dialogue.
7. Clavicule : Je voudrais que chacun fasse un pas.
8. Sous le bras : Cette tension familiale me fatigue.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette dispute qui revient sans cesse.
2. Début du sourcil : Ces paroles qui m’ont fait mal.
3. Coin de l’œil : Ce besoin d’être entendu(e) par les miens.
4. Sous l’œil : La colère et la tristesse mêlées.
5. Sous le nez : Cette peur d’une nouvelle dispute.
6. Menton : Je ne sais pas comment renouer.
7. Clavicule : Cette tension qui pèse sur toute la famille.
8. Sous le bras : J’aime ma famille, et j’ai mal.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : J’ai droit à mes émotions.
2. Début du sourcil : Je peux attendre un moment plus calme.
3. Coin de l’œil : Je parle de ce que je ressens, sans accuser.
4. Sous l’œil : J’écoute sans tout accepter.
5. Sous le nez : Tout ne se règle pas aujourd’hui.
6. Menton : Je pose une limite claire si nécessaire.
7. Clavicule : Je peux chercher un soutien extérieur.
8. Sous le bras : Je choisis de préserver ma paix.