Je me sens incompris(e)

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si j’ai l’impression qu’on ne me comprend pas, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : J’ai l’impression qu’on ne m’écoute pas.
2. Début du sourcil : Je répète mes besoins sans me sentir entendu(e).
3. Coin de l’œil : Je me sens seul(e) avec ce que je vis.
4. Sous l’œil : Je crains qu’on minimise mes émotions.
5. Sous le nez : Je finis parfois par me taire.
6. Menton : Je voudrais trouver les mots justes.
7. Clavicule : Je me demande si mes sentiments comptent.
8. Sous le bras : Ce manque de compréhension me blesse.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce sentiment qu’on ne m’écoute pas.
2. Début du sourcil : Ces besoins que je répète en vain.
3. Coin de l’œil : Cette solitude au milieu des autres.
4. Sous l’œil : Mes émotions minimisées.
5. Sous le nez : Ce silence où je me réfugie.
6. Menton : Ces mots justes que je ne trouve pas.
7. Clavicule : Est-ce que mes sentiments comptent ?
8. Sous le bras : Ça me blesse, et je le reconnais.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Mon ressenti est valable.
2. Début du sourcil : Je nomme un besoin concret.
3. Coin de l’œil : Je choisis le bon moment pour parler.
4. Sous l’œil : J’écris ce que je veux dire.
5. Sous le nez : Je demande qu’on m’écoute jusqu’au bout.
6. Menton : Je cherche une oreille attentive.
7. Clavicule : Moi, je me comprends.
8. Sous le bras : Mon expérience mérite le respect.