J’ai du mal à poser mes limites

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si j’ai du mal à poser mes limites, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je laisse passer des choses qui me dérangent.
2. Début du sourcil : J’ai peur de créer un conflit.
3. Coin de l’œil : Je m’épuise à toujours m’adapter.
4. Sous l’œil : Je ne sais pas où placer la limite.
5. Sous le nez : Je culpabilise quand je pense à moi.
6. Menton : Je me sens envahi(e) par certaines demandes.
7. Clavicule : Je voudrais qu’on respecte mon espace.
8. Sous le bras : J’ai besoin d’apprendre à me protéger.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Toutes ces choses que je laisse passer.
2. Début du sourcil : Cette peur du conflit.
3. Coin de l’œil : Je m’épuise à m’adapter.
4. Sous l’œil : Cette culpabilité quand je pense à moi.
5. Sous le nez : Ces demandes qui m’envahissent.
6. Menton : Je ne sais pas où mettre la limite.
7. Clavicule : Mon espace qui n’est pas respecté.
8. Sous le bras : Une partie de moi a besoin de protection.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : J’ai le droit de me protéger.
2. Début du sourcil : Je sais ce qui n’est plus acceptable.
3. Coin de l’œil : Une limite simple, dite calmement.
4. Sous l’œil : Je peux répéter ma demande.
5. Sous le nez : Je commence par une petite limite.
6. Menton : Me respecter n’est pas rejeter l’autre.
7. Clavicule : Mes besoins sont légitimes.
8. Sous le bras : Je prends ma place, doucement.