Je vis mal les critiques au travail

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si cette remarque au travail m’a fait mal, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Une remarque négative tourne dans ma tête.
2. Début du sourcil : Je me demande si j’ai déçu quelqu’un.
3. Coin de l’œil : Je prends parfois la critique très personnellement.
4. Sous l’œil : Je repense au ton utilisé.
5. Sous le nez : J’ai peur qu’on ne reconnaisse plus mon travail.
6. Menton : Je doute de mes compétences après une remarque.
7. Clavicule : J’ai envie de me justifier tout de suite.
8. Sous le bras : Je me sens blessé(e) par certains mots.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette remarque qui tourne en boucle.
2. Début du sourcil : Ce pincement au cœur.
3. Coin de l’œil : Ce ton qui m’a fait mal.
4. Sous l’œil : Cette peur d’avoir déçu.
5. Sous le nez : Ce doute qui s’installe sur mes compétences.
6. Menton : Cette envie de me défendre tout de suite.
7. Clavicule : Une vieille blessure qui se réveille peut-être.
8. Sous le bras : Ça me touche, et j’ai le droit.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Une critique parle d’un travail, pas de ma valeur.
2. Début du sourcil : Je garde ce qui m’aide.
3. Coin de l’œil : Je laisse le reste partir.
4. Sous l’œil : Je peux répondre plus tard, au calme.
5. Sous le nez : Je reconnais aussi ce que je fais bien.
6. Menton : Je mérite le respect.
7. Clavicule : Je respire, et je prends du recul.
8. Sous le bras : Je reste de mon côté.