Je veux apprendre à m’aimer

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si j’ai du mal à m’aimer, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je remarque surtout ce que je n’aime pas chez moi.
2. Début du sourcil : Je me parle parfois durement.
3. Coin de l’œil : Je compare mon apparence ou mes choix aux autres.
4. Sous l’œil : Je peine à reconnaître mes efforts.
5. Sous le nez : Je voudrais être différent(e) pour m’accepter.
6. Menton : Je me juge quand je suis vulnérable.
7. Clavicule : J’ai oublié certaines de mes qualités.
8. Sous le bras : Je voudrais apprendre à être de mon côté.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce regard sévère sur moi.
2. Début du sourcil : Ces mots durs que je me dis.
3. Coin de l’œil : Ces comparaisons qui me blessent.
4. Sous l’œil : Mes efforts que je ne vois pas.
5. Sous le nez : Ce désir d’être quelqu’un d’autre.
6. Menton : Ce jugement quand je suis vulnérable.
7. Clavicule : Mes qualités oubliées.
8. Sous le bras : J’ai besoin de douceur envers moi.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je choisis des mots plus doux.
2. Début du sourcil : Je remercie mon corps.
3. Coin de l’œil : Je reconnais un effort du jour.
4. Sous l’œil : Mes imperfections sont humaines.
5. Sous le nez : Je m’offre un moment agréable.
6. Menton : Je me soutiens comme je soutiens ceux que j’aime.
7. Clavicule : Je retrouve une qualité qui m’appartient.
8. Sous le bras : Je suis de mon côté.