Je veux arrêter de me dévaloriser

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je me dévalorise souvent, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me critique dès que je fais une erreur.
2. Début du sourcil : Je me traite avec des mots que je n’emploierais pas pour un ami.
3. Coin de l’œil : Je minimise mes efforts.
4. Sous l’œil : Je pense souvent à ce qui me manque.
5. Sous le nez : Je me juge quand je suis fatigué(e).
6. Menton : Je me rappelle surtout mes échecs.
7. Clavicule : Je crois parfois que me critiquer me fera progresser.
8. Sous le bras : Cette voix intérieure est épuisante.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette critique au moindre faux pas.
2. Début du sourcil : Ces mots que je ne dirais à personne.
3. Coin de l’œil : Mes efforts que je minimise.
4. Sous l’œil : Ce qui me manque, toujours sous mes yeux.
5. Sous le nez : Mes échecs que je me répète.
6. Menton : Cette idée que me critiquer me fera avancer.
7. Clavicule : Cette voix intérieure si dure.
8. Sous le bras : Ça m’épuise.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je remarque la critique, sans la répéter.
2. Début du sourcil : Je me parle comme à quelqu’un que j’aime.
3. Coin de l’œil : Je reconnais un effort, même imparfait.
4. Sous l’œil : Je vois aussi ce qui fonctionne.
5. Sous le nez : Je me rappelle une réussite.
6. Menton : J’apprends sans m’humilier.
7. Clavicule : Je m’accorde du repos sans jugement.
8. Sous le bras : Je choisis une voix intérieure bienveillante.