Je redoute une réunion

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si cette réunion me fait déjà peur, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je pense déjà à la réunion avec appréhension.
2. Début du sourcil : J’ai peur qu’on me pose une question.
3. Coin de l’œil : Je crains de perdre mes mots.
4. Sous l’œil : Je redoute de parler devant mes collègues.
5. Sous le nez : Je me demande si mon avis sera jugé.
6. Menton : Je prépare mille scénarios dans ma tête.
7. Clavicule : Mon cœur s’accélère quand mon tour approche.
8. Sous le bras : Je voudrais pouvoir participer sans me crisper.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette boule au ventre avant la réunion.
2. Début du sourcil : Mon cœur qui s’emballe.
3. Coin de l’œil : Cette peur de perdre mes mots.
4. Sous l’œil : Tous ces scénarios dans ma tête.
5. Sous le nez : Et si on me posait une question ?
6. Menton : Cette peur du jugement.
7. Clavicule : Ma gorge qui se serre.
8. Sous le bras : Une partie de moi voudrait disparaître.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je prépare une idée, juste une.
2. Début du sourcil : Je peux prendre le temps de répondre.
3. Coin de l’œil : J’ai le droit de demander de répéter.
4. Sous l’œil : Ma voix a sa place dans cette réunion.
5. Sous le nez : Je respire avant de parler.
6. Menton : La perfection n’est pas nécessaire.
7. Clavicule : Quelques mots suffisent.
8. Sous le bras : J’y vais avec calme et confiance.