Je ne me sens pas à la hauteur

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je ne me sens pas à la hauteur, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me demande si je suis assez compétent(e).
2. Début du sourcil : Je crains de décevoir les autres.
3. Coin de l’œil : Je minimise ce que je réussis.
4. Sous l’œil : Je remarque surtout mes imperfections.
5. Sous le nez : Je pense que les autres font mieux.
6. Menton : J’hésite à saisir une occasion.
7. Clavicule : Je redoute qu’on découvre mes faiblesses.
8. Sous le bras : Cette impression de ne pas être à la hauteur me fatigue.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce doute sur mes compétences.
2. Début du sourcil : Cette peur de décevoir.
3. Coin de l’œil : Je vois surtout mes imperfections.
4. Sous l’œil : Les autres me semblent toujours meilleurs.
5. Sous le nez : Cette peur qu’on découvre mes faiblesses.
6. Menton : Je minimise ce que je réussis.
7. Clavicule : Cette occasion que je n’ose pas saisir.
8. Sous le bras : Ce sentiment me fatigue.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : J’ai des compétences réelles.
2. Début du sourcil : Je peux apprendre en chemin.
3. Coin de l’œil : J’accepte un compliment, simplement.
4. Sous l’œil : Je regarde mon propre parcours.
5. Sous le nez : J’ose un petit pas.
6. Menton : Demander de l’aide ne m’enlève rien.
7. Clavicule : Je suis plus qu’une performance.
8. Sous le bras : J’ai ma place, avec ce que je suis.