Je me sens épuisé(e) mentalement

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si ma tête est saturée et que je me sens à bout, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me réveille déjà avec la tête pleine.
2. Début du sourcil : Les décisions les plus simples me fatiguent.
3. Coin de l’œil : Je passe d’une pensée à une autre.
4. Sous l’œil : Je n’arrive plus à me concentrer longtemps.
5. Sous le nez : Je me sens saturé par les sollicitations.
6. Menton : Même le repos ne vide pas mon esprit.
7. Clavicule : Je me reproche de manquer d’efficacité.
8. Sous le bras : Je voudrais retrouver un peu de clarté.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette tête trop pleine.
2. Début du sourcil : Ce brouillard dans mes pensées.
3. Coin de l’œil : Toutes ces sollicitations.
4. Sous l’œil : Cette fatigue derrière les yeux.
5. Sous le nez : Je n’en peux plus de penser.
6. Menton : Ce reproche de ne pas être efficace.
7. Clavicule : Mon esprit qui réclame une pause.
8. Sous le bras : Cette fatigue a le droit d’exister.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je pose une chose à la fois.
2. Début du sourcil : J’écris ce qui encombre ma tête.
3. Coin de l’œil : Je m’accorde une vraie pause.
4. Sous l’œil : Ce qui n’est pas urgent peut attendre.
5. Sous le nez : Je respire, et mon esprit ralentit.
6. Menton : Je mérite de me reposer.
7. Clavicule : Je peux demander de l’aide.
8. Sous le bras : Petit à petit, la clarté revient.