J’ai peur du regard des autres

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si j’ai peur de ce que les autres pensent de moi, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me demande sans cesse ce qu’on pense de moi.
2. Début du sourcil : Je surveille mes gestes quand je suis entouré(e).
3. Coin de l’œil : J’ai peur d’avoir l’air ridicule.
4. Sous l’œil : Je repense aux petites maladresses.
5. Sous le nez : Je change parfois d’avis pour plaire.
6. Menton : Je crains les regards désapprobateurs.
7. Clavicule : Je me retiens de parler spontanément.
8. Sous le bras : J’aimerais me sentir plus libre avec les autres.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ces regards qui me pèsent.
2. Début du sourcil : Cette peur d’avoir l’air ridicule.
3. Coin de l’œil : Je me surveille sans arrêt.
4. Sous l’œil : Ce besoin de plaire.
5. Sous le nez : Cette retenue qui m’empêche d’être moi.
6. Menton : Je ne sais pas ce qu’ils pensent vraiment.
7. Clavicule : Cette gêne dans mon corps.
8. Sous le bras : Ça m’épuise de me contrôler.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : J’ai le droit d’être comme je suis.
2. Début du sourcil : Je ne peux pas lire dans les pensées.
3. Coin de l’œil : Une petite maladresse, ce n’est pas grave.
4. Sous l’œil : Je choisis des personnes bienveillantes.
5. Sous le nez : Ma valeur ne dépend pas de leur regard.
6. Menton : Je m’autorise à parler librement.
7. Clavicule : Je reviens à ce qui compte pour moi.
8. Sous le bras : Je me sens un peu plus libre.