J’ai peur de prendre l’avion

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si l’idée de prendre l’avion me fait peur, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : L’idée de monter dans un avion me fait peur.
2. Début du sourcil : Je pense aux turbulences avant même de partir.
3. Coin de l’œil : Je me sens enfermé(e) dans la cabine.
4. Sous l’œil : Je redoute le décollage.
5. Sous le nez : Je surveille chaque bruit de l’appareil.
6. Menton : Je crains de perdre le contrôle de la situation.
7. Clavicule : Je pense à ce qui pourrait mal se passer.
8. Sous le bras : J’aimerais voyager avec moins d’appréhension.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette peur qui monte avant le départ.
2. Début du sourcil : Mon ventre qui se serre au décollage.
3. Coin de l’œil : Chaque bruit qui m’inquiète.
4. Sous l’œil : Cette impression d’enfermement.
5. Sous le nez : Ce besoin de tout contrôler.
6. Menton : Mes mains qui se crispent.
7. Clavicule : Toutes ces images catastrophes.
8. Sous le bras : Cette peur est là, et je la vois.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je n’ai pas à tout contrôler.
2. Début du sourcil : L’équipage s’occupe du vol.
3. Coin de l’œil : Je laisse mes épaules se relâcher.
4. Sous l’œil : Je respire calmement, à mon rythme.
5. Sous le nez : Mes pensées ne sont pas la réalité.
6. Menton : J’emporte ce qui me rassure.
7. Clavicule : Je pense au plaisir d’arriver.
8. Sous le bras : Je voyage avec un peu plus de calme.