Je ressens un grand chagrin

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si ce chagrin est immense, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Ce chagrin prend beaucoup de place.
2. Début du sourcil : Certains souvenirs me font pleurer.
3. Coin de l’œil : Je ressens un vide difficile à expliquer.
4. Sous l’œil : Je voudrais retrouver ce qui me manque.
5. Sous le nez : Je me sens fragile à certains moments.
6. Menton : Je ne sais pas quand cette tristesse passera.
7. Clavicule : Je me fatigue à faire semblant d’aller bien.
8. Sous le bras : J’aimerais être accueilli(e) dans ma peine.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce chagrin dans ma poitrine.
2. Début du sourcil : Ces larmes qui montent.
3. Coin de l’œil : Ce vide en moi.
4. Sous l’œil : Ce qui me manque tellement.
5. Sous le nez : Cette fragilité que je ressens.
6. Menton : Faire semblant me fatigue.
7. Clavicule : Je ne sais pas quand ça ira mieux.
8. Sous le bras : Ma peine a besoin de place.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : J’ai le droit de pleurer.
2. Début du sourcil : Je prends soin de moi, doucement.
3. Coin de l’œil : Je peux en parler à quelqu’un de confiance.
4. Sous l’œil : Je garde les beaux souvenirs près de moi.
5. Sous le nez : Il n’y a pas de délai pour aller mieux.
6. Menton : J’accueille un moment plus léger s’il vient.
7. Clavicule : Mon chagrin dit combien j’ai aimé.
8. Sous le bras : Je me traite avec tendresse.