Je me sens sous pression

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je me sens sous pression de tous les côtés, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me sens sous pression.
2. Début du sourcil : On attend beaucoup de moi.
3. Coin de l’œil : J’attends beaucoup de moi aussi.
4. Sous l’œil : Je n’ai pas le droit à l’erreur.
5. Sous le nez : Les échéances s’accumulent.
6. Menton : Je ne vois pas le bout.
7. Clavicule : Je me sens comme dans un étau.
8. Sous le bras : Cette pression me serre.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette pression qui m’écrase.
2. Début du sourcil : Ces attentes, les leurs et les miennes.
3. Coin de l’œil : Cette peur de décevoir.
4. Sous l’œil : Comme si tout reposait sur moi.
5. Sous le nez : Et si je relâchais un tout petit peu ?
6. Menton : Qu’est-ce qui est vraiment urgent ?
7. Clavicule : Et qu’est-ce qui peut attendre ?
8. Sous le bras : Je mérite aussi de souffler.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je desserre l’étau, doucement.
2. Début du sourcil : Je fais une chose à la fois.
3. Coin de l’œil : Je peux demander de l’aide.
4. Sous l’œil : Je peux dire « pas maintenant ».
5. Sous le nez : Je fais de mon mieux, ça suffit.
6. Menton : Mon calme est une priorité aussi.
7. Clavicule : Je respire, je relâche.
8. Sous le bras : Je retrouve un peu d’espace.