Je me sens débordé(e) au travail

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si tout arrive en même temps au travail, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Les demandes arrivent toutes en même temps.
2. Début du sourcil : Ma liste de tâches semble interminable.
3. Coin de l’œil : Je ne sais plus par quoi commencer.
4. Sous l’œil : Je saute d’une urgence à une autre.
5. Sous le nez : J’ai peur d’oublier quelque chose d’important.
6. Menton : Je me sens pressé(e) même quand je fais de mon mieux.
7. Clavicule : Je n’ose pas toujours demander de l’aide.
8. Sous le bras : Je rentre avec la tête encore pleine.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Toute cette pression sur mes épaules.
2. Début du sourcil : Cette liste qui ne finit jamais.
3. Coin de l’œil : Ma tête qui court dans tous les sens.
4. Sous l’œil : Cette peur d’oublier quelque chose.
5. Sous le nez : Mon souffle qui se fait court.
6. Menton : Cette impression de ne jamais en faire assez.
7. Clavicule : Ce besoin d’aide que je n’ose pas dire.
8. Sous le bras : Je suis à bout de souffle.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Une chose à la fois.
2. Début du sourcil : Je choisis ma priorité du moment.
3. Coin de l’œil : Tout n’est pas urgent.
4. Sous l’œil : Je peux demander de l’aide.
5. Sous le nez : J’ai le droit de dire que c’est trop.
6. Menton : Je reprends mon souffle entre deux tâches.
7. Clavicule : Ce que j’ai fait compte déjà.
8. Sous le bras : Je ralentis, et j’avance quand même.