Je me sens coupable

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je me sens coupable, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je repense à ce que j’aurais dû faire.
2. Début du sourcil : Je me reproche certaines paroles.
3. Coin de l’œil : J’ai peur d’avoir blessé quelqu’un.
4. Sous l’œil : Je revis la scène dans ma tête.
5. Sous le nez : Je me juge plus durement que les autres.
6. Menton : Je voudrais pouvoir réparer ce qui est possible.
7. Clavicule : Je confonds parfois erreur et mauvaise personne.
8. Sous le bras : Cette culpabilité me pèse.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette culpabilité qui me ronge.
2. Début du sourcil : Cette scène qui repasse en boucle.
3. Coin de l’œil : Ces mots que je regrette.
4. Sous l’œil : Cette peur d’avoir blessé quelqu’un.
5. Sous le nez : Ce jugement si dur envers moi.
6. Menton : Ce poids sur mon cœur.
7. Clavicule : J’aurais voulu faire autrement.
8. Sous le bras : Une erreur, pas une mauvaise personne.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : J’ai fait de mon mieux avec ce que je savais.
2. Début du sourcil : Je répare ce qui dépend de moi.
3. Coin de l’œil : Je peux présenter des excuses si c’est juste.
4. Sous l’œil : J’apprends de cette situation.
5. Sous le nez : Je ne porte que ma part.
6. Menton : Je me parle avec plus de justesse.
7. Clavicule : Je m’autorise à me pardonner.
8. Sous le bras : Je dépose ce poids, peu à peu.