Je me colle des étiquettes

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je me colle des étiquettes comme « je suis nulle » ou « je suis comme ça », je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me dis souvent « je suis comme ça ».
2. Début du sourcil : Je me répète que je suis nulle dans certains domaines.
3. Coin de l’œil : Ces étiquettes me suivent depuis longtemps.
4. Sous l’œil : Je me range dans une petite case.
5. Sous le nez : Je crois que je ne peux pas être autrement.
6. Menton : Je me présente avec mes défauts d’abord.
7. Clavicule : Ces mots finissent par me définir.
8. Sous le bras : Je me sens enfermé(e) dans ces étiquettes.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ces étiquettes collées sur moi.
2. Début du sourcil : Ce « je suis comme ça » qui m’arrête.
3. Coin de l’œil : Qui m’a dit ça en premier ?
4. Sous l’œil : Ces mots entendus quand j’étais petit(e).
5. Sous le nez : Je les ai crus, tout simplement.
6. Menton : Une étiquette n’est pas qui je suis.
7. Clavicule : Elle décrit un moment, pas toute ma vie.
8. Sous le bras : Une partie de moi aimerait les décoller.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je décolle doucement une étiquette.
2. Début du sourcil : Je ne suis pas une case.
3. Coin de l’œil : Je suis bien plus vaste que ces mots.
4. Sous l’œil : Je peux choisir de nouveaux mots pour moi.
5. Sous le nez : Je me décris avec bienveillance.
6. Menton : Aujourd’hui, je me découvre autrement.
7. Clavicule : Je me donne le droit d’évoluer.
8. Sous le bras : Je suis libre de devenir qui je choisis.