Je veux changer le regard que je porte sur moi

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si le regard que je porte sur moi n’est pas encore bienveillant, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me regarde souvent avec sévérité.
2. Début du sourcil : Je vois d’abord ce qui ne va pas.
3. Coin de l’œil : Je me parle durement.
4. Sous l’œil : J’ai du mal à me trouver des qualités.
5. Sous le nez : Je me compare à une image idéale.
6. Menton : Ce regard me pèse depuis longtemps.
7. Clavicule : Je voudrais me voir autrement.
8. Sous le bras : Je ne sais pas encore comment faire.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce regard dur sur moi.
2. Début du sourcil : Ces mots que je ne dirais à personne.
3. Coin de l’œil : Cette image idéale qui me juge.
4. Sous l’œil : D’où vient ce regard ?
5. Sous le nez : Peut-être de vieilles phrases entendues.
6. Menton : Ce n’est pas la vérité sur moi.
7. Clavicule : C’est juste une habitude.
8. Sous le bras : Et une habitude, ça peut changer.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je me regarde comme je regarde quelqu’un que j’aime.
2. Début du sourcil : Je remarque une qualité chez moi.
3. Coin de l’œil : Je me parle avec douceur.
4. Sous l’œil : Je vois mes efforts, pas seulement mes résultats.
5. Sous le nez : Je suis fier(e) d’un petit pas.
6. Menton : Je me trouve beau ou belle à ma manière.
7. Clavicule : Mon nouveau regard grandit chaque jour.
8. Sous le bras : Je choisis de me voir avec amour.