Mes pensées tournent le soir

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si mes pensées tournent sans arrêt le soir, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Mes pensées s’enchaînent dès que je me couche.
2. Début du sourcil : Je refais les conversations de la journée.
3. Coin de l’œil : Je prépare mentalement tout demain.
4. Sous l’œil : Je me souviens soudain d’une tâche oubliée.
5. Sous le nez : Je m’inquiète de choses que je ne peux régler ce soir.
6. Menton : Mon cerveau semble refuser la pause.
7. Clavicule : Je passe d’un scénario à un autre.
8. Sous le bras : J’aimerais retrouver un peu de silence intérieur.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce tourbillon dans ma tête.
2. Début du sourcil : Ces conversations que je rejoue.
3. Coin de l’œil : Tout ce que je prépare pour demain.
4. Sous l’œil : Cette tâche oubliée qui surgit.
5. Sous le nez : Ces soucis que je ne peux pas régler ce soir.
6. Menton : Mon cerveau qui refuse la pause.
7. Clavicule : Un scénario, puis un autre.
8. Sous le bras : J’ai besoin de silence intérieur.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je note ce qui me vient, pour demain.
2. Début du sourcil : Ce soir, je n’ai rien à résoudre.
3. Coin de l’œil : Je laisse les pensées passer comme des nuages.
4. Sous l’œil : Je reviens à la douceur de l’oreiller.
5. Sous le nez : Je sens le poids de mon corps dans le lit.
6. Menton : Mon esprit peut ralentir.
7. Clavicule : Le silence revient, petit à petit.
8. Sous le bras : Je m’autorise à me reposer.