Je ne me sens pas assez bien

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je ne me sens pas assez bien, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me dis souvent que je ne suis pas assez bien.
2. Début du sourcil : Je remarque d’abord mes défauts.
3. Coin de l’œil : J’ai du mal à croire les compliments.
4. Sous l’œil : Je me compare à une image idéale.
5. Sous le nez : Je crains de ne pas mériter l’attention des autres.
6. Menton : Je minimise mes réussites.
7. Clavicule : Je suis dur(e) avec moi-même quand je me trompe.
8. Sous le bras : Cette impression d’insuffisance me suit.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Cette voix qui dit « pas assez ».
2. Début du sourcil : Mes défauts en premier.
3. Coin de l’œil : Ces compliments que je repousse.
4. Sous l’œil : Cette image idéale impossible à atteindre.
5. Sous le nez : Cette peur de ne pas mériter.
6. Menton : Ma dureté quand je me trompe.
7. Clavicule : Ce sentiment d’insuffisance qui me suit.
8. Sous le bras : D’où vient cette croyance ?

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je suis assez, comme je suis.
2. Début du sourcil : J’accepte un compliment, simplement.
3. Coin de l’œil : Je reconnais une vraie qualité.
4. Sous l’œil : Je lâche une exigence impossible.
5. Sous le nez : Je fête un petit succès.
6. Menton : J’apprends de mes erreurs avec douceur.
7. Clavicule : Je mérite du respect, y compris le mien.
8. Sous le bras : Ma valeur ne dépend pas de la perfection.