Je n’arrive pas à me détendre

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je n’arrive pas à me détendre, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je n’arrive pas à me détendre.
2. Début du sourcil : Même au repos, je reste sur le qui-vive.
3. Coin de l’œil : Mon esprit continue à tourner.
4. Sous l’œil : Je pense à tout ce qu’il reste à faire.
5. Sous le nez : Mon corps reste tendu.
6. Menton : Me poser me paraît presque difficile.
7. Clavicule : Je culpabilise de ne rien faire.
8. Sous le bras : Je ne sais plus comment lâcher prise.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce corps qui reste en alerte.
2. Début du sourcil : Cet esprit qui ne s’arrête pas.
3. Coin de l’œil : Comme si me reposer était dangereux.
4. Sous l’œil : Ou comme si je devais le mériter.
5. Sous le nez : J’ai peut-être pris l’habitude de tenir.
6. Menton : Cette habitude m’a aidé(e) longtemps.
7. Clavicule : Aujourd’hui, je peux l’assouplir.
8. Sous le bras : Me reposer, c’est aussi prendre soin de moi.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je m’autorise une vraie pause.
2. Début du sourcil : Je laisse mon corps devenir lourd.
3. Coin de l’œil : Mes mâchoires se desserrent.
4. Sous l’œil : Mon ventre se relâche.
5. Sous le nez : Je n’ai rien à réussir là, maintenant.
6. Menton : Je suis simplement ici.
7. Clavicule : La détente vient à son rythme.
8. Sous le bras : Je me laisse aller, en douceur.