Je n’arrive pas à m’endormir

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je n’arrive pas à m’endormir, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je regarde l’heure et le sommeil ne vient pas.
2. Début du sourcil : Je me demande combien d’heures il me reste.
3. Coin de l’œil : Je sens mon corps fatigué mais mon esprit éveillé.
4. Sous l’œil : Je m’agace de ne pas m’endormir.
5. Sous le nez : Je cherche la position parfaite.
6. Menton : Je pense déjà à demain matin.
7. Clavicule : Je surveille le moindre signe de sommeil.
8. Sous le bras : Je voudrais arrêter de me mettre la pression.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce sommeil qui ne vient pas.
2. Début du sourcil : Ce corps fatigué, cet esprit éveillé.
3. Coin de l’œil : Cet agacement qui monte.
4. Sous l’œil : Ces heures que je compte.
5. Sous le nez : Cette pression de devoir dormir.
6. Menton : Mes pensées tournées vers demain.
7. Clavicule : Je cherche, et le sommeil m’échappe.
8. Sous le bras : Une partie de moi n’arrive pas à lâcher.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je n’ai pas besoin de surveiller l’heure.
2. Début du sourcil : Je laisse mon corps se poser.
3. Coin de l’œil : Le repos commence déjà maintenant.
4. Sous l’œil : Mes paupières peuvent devenir lourdes.
5. Sous le nez : Je respire lentement, naturellement.
6. Menton : Demain se réglera demain.
7. Clavicule : Je lâche l’idée de devoir dormir.
8. Sous le bras : Je m’abandonne doucement au repos.