Je me réveille la nuit

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je me réveille la nuit et que j’ai peur de ne pas me rendormir, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je me réveille au milieu de la nuit.
2. Début du sourcil : Je me demande pourquoi je suis réveillé(e).
3. Coin de l’œil : Je crains de ne pas me rendormir.
4. Sous l’œil : Je pense aux obligations du lendemain.
5. Sous le nez : Je regarde parfois l’heure trop souvent.
6. Menton : Je sens l’agacement arriver.
7. Clavicule : Je me mets à calculer mon temps de sommeil.
8. Sous le bras : J’aimerais traverser ce réveil plus calmement.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ce réveil en pleine nuit.
2. Début du sourcil : Cette peur de ne pas me rendormir.
3. Coin de l’œil : Ces calculs d’heures de sommeil.
4. Sous l’œil : Cet agacement qui me réveille encore plus.
5. Sous le nez : Les obligations de demain qui s’invitent.
6. Menton : Ce regard sur le réveil.
7. Clavicule : Mon esprit qui s’allume dans le noir.
8. Sous le bras : Ce réveil est là, et je l’accepte.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Je n’ai pas besoin de compter.
2. Début du sourcil : Je reste au chaud, tranquillement.
3. Coin de l’œil : Je respire à mon rythme.
4. Sous l’œil : Mon corps se repose, même éveillé.
5. Sous le nez : Je laisse demain à demain.
6. Menton : Je peux me lever un moment si ça m’aide.
7. Clavicule : Le sommeil peut revenir de lui-même.
8. Sous le bras : Je m’enfonce doucement dans le calme.