Je me définis par mes erreurs

Phrase de préparation (à répéter trois fois en tapotant le point karaté) :

Même si je me définis par mes erreurs et mes échecs, je m’accepte profondément et complètement.

Ronde 1 — J’exprime mon ressenti

1. Sommet de la tête : Je repense sans cesse à mes erreurs.
2. Début du sourcil : Un échec devient toute mon histoire.
3. Coin de l’œil : Je me juge très durement.
4. Sous l’œil : Je me dis que je rate toujours tout.
5. Sous le nez : Mes erreurs prennent toute la place.
6. Menton : Je n’arrive pas à tourner la page.
7. Clavicule : J’ai honte de certains moments.
8. Sous le bras : Je me résume à ce que j’ai raté.

Ronde 2 — J’explore ce qui me pèse

1. Sommet de la tête : Ces erreurs que je rejoue en boucle.
2. Début du sourcil : Ce « toujours » qui n’est pas vrai.
3. Coin de l’œil : Cette honte qui pèse lourd.
4. Sous l’œil : Comme si une erreur disait tout de moi.
5. Sous le nez : Je ne dirais jamais ça à une amie.
6. Menton : Pourquoi suis-je si dur(e) avec moi ?
7. Clavicule : J’ai fait de mon mieux avec ce que je savais.
8. Sous le bras : Je peux regarder tout ça autrement.

Ronde 3 — J’avance avec douceur

1. Sommet de la tête : Mes erreurs m’ont appris des choses.
2. Début du sourcil : Je ne suis pas mes erreurs.
3. Coin de l’œil : Je suis quelqu’un qui grandit.
4. Sous l’œil : Je me pardonne, doucement.
5. Sous le nez : Je garde la leçon, je laisse la honte.
6. Menton : Je regarde aussi ce qui a marché.
7. Clavicule : Mon histoire est bien plus riche que ça.
8. Sous le bras : Je me vois avec tendresse.