Questions fréquentes

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode qui associe l’attention portée à une émotion, des phrases dites à voix haute ou dans sa tête, et de légers tapotements du bout des doigts sur certains points du visage et du haut du corps. Elle a été développée dans les années 1990 par Gary Craig. En savoir plus sur l’EFT.

Non, et personne ne peut le promettre. Beaucoup de personnes trouvent que l’EFT les aide à se poser et à apaiser un stress ou une émotion. Certaines études suggèrent des bienfaits possibles sur le stress et l’anxiété, mais la qualité des preuves et la façon dont cela agit sont encore discutées. Le plus simple est d’essayer, avec douceur, et d’observer ce que vous ressentez.

Non. L’EFT est une pratique de bien-être complémentaire. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. Si une douleur, une fatigue ou une souffrance dure ou vous inquiète, parlez-en à un professionnel de santé.

Vous notez votre ressenti de 0 à 10, vous dites trois fois la phrase de préparation en tapotant le point karaté, puis vous suivez trois rondes de phrases en tapotant chaque point. Après chaque ronde, vous notez à nouveau votre ressenti. Comptez environ 5 à 10 minutes. Voir les séances.

Chaque personne est différente. Pour certaines, une seule séance suffit à ressentir un apaisement ; pour d’autres, il faudra la refaire plusieurs fois, parfois sur plusieurs jours. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise vitesse : avancez à votre rythme, sans vous juger.

Pas du tout. Les points sont des repères : tapoter à peu près au bon endroit, doucement, suffit. La douceur et le fait de prendre ce moment pour vous comptent davantage que la précision. Voir les points EFT.

Avec la main qui vous convient, du côté que vous préférez, avec deux ou trois doigts. Vous pouvez aussi tapoter des deux côtés en même temps. Environ 5 à 7 petits tapotements par point, sans jamais vous faire mal.

C’est la façon traditionnelle de commencer une séance d’EFT : on nomme ce qui ne va pas, puis on s’accepte avec ce que l’on ressent. La répéter trois fois en tapotant le point karaté aide à se poser et à entrer doucement dans la séance.

Arrêtez-vous, respirez tranquillement, posez les pieds au sol et buvez un peu d’eau. Vous n’êtes pas obligé(e) de continuer. Si l’émotion reste très forte, parlez-en à une personne de confiance ou à un professionnel. En Belgique, en cas d’idées noires, le Centre de Prévention du Suicide écoute gratuitement 24 h/24 au 0800 32 123 ; en cas d’urgence, appelez le 112.

Oui, avec beaucoup de douceur et toujours avec son accord. L’adulte dit les phrases ; l’enfant écoute, regarde ou tapote avec lui. S’il ne veut pas être touché, la méthode du doudou permet de tapoter sur sa peluche. Découvrir l’espace enfants.

Oui. Les 62 séances, la respiration, les instants sonores, les outils bien-être et l’appli SOS douceur sont gratuits, sans inscription.

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